Sağlıklı ve kolay bir Ramazan geçirmek istiyorsanız sahurda yedikleriniz büyük bir önem taşıyor.
Sahurda yediklerinize dikkat ederek tüm gün rahat ve sağlıklı bir biçimde orucunuzu tutabilirsiniz. Sahurda tüketeceğiniz tok tutan yiyecekler sayesinde tüm gün tok hissedecek ve açlığınızın farkında olmayacaksınız. İşte sahurda mutlaka tüketilmesi gereken tok tutan yiyecekler…
ÇAVDAR EKMEĞİ
Uzun süre tok tutan besinler arasında yer alan çavdar ekmeği bağırsaklara da iyi geliyor. Sahurda ekmek olarak beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.
ÇÖREKOTU
Mide sorunlarına iyi gelen çörekotunu dilerseniz yoğurt, salata vb. ürünler ile birlikte tüketebilirsiniz.
AVOKADO VE MUZ
Sahurda meyve tüketmek isterseniz avokado ve muzu tercih edebilirsiniz.
ZEYTİN
Sahurda en çok tüketilen yiyecekler arasında yer alan zeytin sağlıklı bir ürün olmasının yanı sıra sizi uzun süre tok tutacak özelliklere de sahip.
YOĞURT
Uyku problemlerine iyi gelen yoğurdu tok tutma özelliği ile birlikte sahurda tercih edebilirsiniz. İçine atılacak bir kaşık tarçın ise kan şekerini dengeleyici bir etki yaratacaktır.
YUMURTA
Sahurda tüketmeniz gereken yiyecekler arasında yumurta da yer alıyor. Yumurtayı dilediğiniz biçimde rafadan ya da sahanda tüketebilirsiniz.
PEYNİR VE SÜT
Sahurda yediğiniz takdirde uzun süre tok tutan yiyecekler arasında peynir ve süt de yer alıyor. Protein açısından zengin olan bu ürünleri tüketerek tüm gün tok kalabilirsiniz.
KURU FASÜLYE
En sağlıklı baklagillerden birisi olan kuru fasulyeyi piyaz ya da yemek olarak tüketebilirsiniz.